Cette formation vise à comprendre les mécanismes d’apparition des TMS et à organiser son poste de travail  pour prévenir les risques et améliorer son bien-être quotidien au travail.

• Pratiquer une activité physique régulière pour compenser la sédentarité.

Principes d’une bonne hygiène de vie :

• Alimentation équilibrée et hydratation.
• Importance du sommeil réparateur.
• Gestion du stress : techniques simples et efficaces pour rester serein au travail.

• Pédagogie active favorisant les échanges interactifs et le retour d’expérience des participants.
• Mises en situation pratiques pour évaluer et organiser son poste de travail.
• Supports visuels interactifs : PowerPoint, vidéos et outils d’observation ergonomique.

✅ Des solutions simples et concrètes pour aménager son poste de travail.
✅ Prévention des risques de TMS et amélioration du bien-être.
✅ Gain en efficacité grâce à un environnement de travail optimisé.

Qui est concerné par cette formation ?

Cette formation s’adresse à tous les professionnels travaillant quotidiennement devant un écran, notamment :

• Administratifs
• Développeurs
• Designers
• Comptables
• Et tout métier nécessitant une utilisation prolongée d’ordinateur.

Quels sont les résultats attendus à l’issue de la formation ?

À la fin de cette formation, les participants seront capables de :

• Comprendre les enjeux liés à la prévention des TMS en milieu sédentaire.
• Organiser et optimiser leur poste de travail pour limiter les risques de TMS.
• Adopter des bonnes pratiques pour préserver leur santé physique et mentale au quotidien.

Combien de temps dure cette formation ?

La formation dure 4 heures, ce qui permet une approche condensée et pratique.

Où les sessions de formation ont-elles lieu ?

Les sessions se déroulent directement sur le site du client, à Montpellier ou partout dans le département de l’Hérault, pour adapter les conseils au contexte de travail réel des participants.

Quels sont les coûts et modalités d’inscription ?

Le tarif de la formation est de 1150 € HT. Pour vous inscrire, contactez-nous directement afin d’organiser une session adaptée à vos besoins.

Existe-t-il des formations complémentaires ?

Oui, nous proposons également :

• Une formation gestes et postures pour la manutention manuelle pour les professionnels manipulant des charges.

Pourquoi faire une formation gestes et postures au poste sédentaire ?

La sédentarité prolongée, notamment au poste de travail devant un écran, est un facteur majeur de TMS. Cette formation aide à :

• Prévenir les douleurs liées à une mauvaise posture (cervicales, dos, poignets).
• Optimiser son poste pour un meilleur confort et une productivité accrue.
• Adopter des pratiques simples pour préserver sa santé globale, incluant l’alternance des positions et l’importance des pauses actives.

Quelle est la position la plus ergonomique à un poste sédentaire ?

Pour une posture optimale :

• Écran : Positionnez l’écran à hauteur des yeux, à environ un bras de distance.
• Chaise : Réglez la hauteur pour que vos pieds soient à plat au sol, avec les cuisses parallèles au sol.
• Clavier et souris : Placez-les à portée de main, les avant-bras reposant sur le bureau.
• Dos : Maintenez le dos droit et soutenu par le dossier de la chaise.
• Pauses : Alternez régulièrement entre position assise et debout, et pratiquez des étirements légers.

Quels sont les troubles courants liés au travail sédentaire ?

Les principaux troubles incluent :

• Fatigue visuelle due à l’écran.
• Douleurs cervicales et lombaires liées à une mauvaise posture.
• Troubles circulatoires causés par l’immobilité prolongée.
• Stress et troubles psychosociaux, qui peuvent aggraver les TMS.

Quels outils ou astuces peuvent améliorer l’ergonomie d’un poste sédentaire ?

Pour améliorer l’ergonomie :

• Utilisez un support pour écran ou un bras articulé pour ajuster sa hauteur.
• Investissez dans une chaise ergonomique adaptée à votre morphologie.
• Utilisez un repose-pieds si nécessaire pour une posture confortable.
• Réglez la luminosité de l’écran pour éviter la fatigue visuelle.
• Pratiquez des pauses actives régulières pour bouger et réduire les tensions.